六一到,给孩子做这道菜,增智长个头,当晚饭美味无负担_烤箱
原标题:六一到,给孩子做这道菜,增智长个头,当晚饭美味无负担 家里有烤箱,一定要试试这道菜,10分钟做好,当晚饭美味无负担 话说在咱们家,每周差不多都会吃一次三文鱼,我一直都喜欢用平底锅煎,但是三文鱼的味道比较重,平底锅煎了以后那个味道总是散不掉,就是到了第二天,锅再次被加热,那个味道又出来了。 今天我就改用在挪威食堂上班的时候的方法_____用烤箱来烤。 这种做法比用平底锅煎,简单容易操作,并且可以把蔬菜放在下面,鱼放在上面,这样菜鱼都有了。 烤鱼的同时做一个主食,按照西餐就是土豆,你也可以根据自己的喜爱,米饭呀,馒头呀,面条呀都可以。 虽说很简单,但是做起来还是有一些技巧,时间温度把握不好烤出来的三文鱼就会柴,下面一起来看看吧。 【烤三文鱼西餐】 【准备好材料(2人份)】:三文鱼400克、西葫芦1根、土豆三个、还有一些圣女果 【制作过程】: 第一步,三文鱼处理干净,撒点盐和黑胡椒。 第二步,西葫芦切小丁,放在烤盘里,土豆煮熟放到烤盘里,还有圣女果,撒上盐、胡椒粉,浇一丁点油,调拌均匀。然后将腌过的三文鱼摆在蔬菜的上面。 这里的蔬菜可以自由搭配,选用比较容易熟的菜,就可以做到鱼菜一起出炉。 或者预热烤箱的时候将蔬菜先放到炉子里,也就是说,蔬菜在鱼的之前提前被加热,然后烤箱达到了预热的温度,再将鱼放在上面继续烤。 这是蘑菇和甜椒,在烤箱预热的时候,就把它们放进烤箱里。 第三步,烤箱200度烘烤6分钟,再焖3分钟,就可出炉了。 划重点:记住时间宁可短也不能长,多一分钟都会变老变柴。 这么一大盘子有蔬菜,有鱼,还有主食土豆,这就是非常简单的西餐。 按照西方人的习惯,采取分餐制,盛到各自的西餐盘里,搭配白葡萄酒享用。 三文鱼的营养价值很高,富含多种不饱和脂肪酸,对于增强智力,防止三高,增强免疫力都是有好处的。 六一到,给孩子做这道菜,增智长个头,当晚饭美味无负担 好了,今天的分享就到这儿,咱们下期再见。返回搜狐,查看更多

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注